ハイヤーセルフさんとのお遊び日記 -26ページ目

感情とは座標のようなもの。自分の中心点(0,0)を知るための

私のブログはスピッた内容ばかりですが・・・

仕事はフリーランスでプログラマー（バックエンドエンジニア）をしてます。

お遊び程度のものですが

人工知能(機械学習 & DeepLearning)を作って遊んだりもします。

感情とは？思考とは？意識とは？

・・・

抽象的なことをロジカルに考えることが好き。

今回は「感情」について

私なりの考えを語っていこうと思います。

①「感情」ってなんだろう？

②「感情」とうまく付き合う方法

これを読めば

★新たな自分を発見できたり

★自分の価値観が把握できたり

★感情の起伏を落ち着かせたり

することが可能になるかも。

①「感情」ってなんだろう？

感情を大きく４つに分けると「喜怒哀楽」

この「喜怒哀楽」を図であらわすとこんなイメージです。

これは

russell model of affect(ラッセルの感情円環モデル)

をシンプルにしたものです。

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★[快]も[覚醒]も＋の場合 →　喜

★[快]が＋[覚醒]がーの場合 →　楽

★[快]がー[覚醒]が＋の場合 →　怒

★[快]も[覚醒]も＋の場合 →　哀

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「喜」と「楽」の違い

「怒」と「哀」の違いは

ラッセルの感情円環モデルに関する論文では

「覚醒」「眠気」と書かれているものが多いです。

脳波の違いです。

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・真ん中の点（中心点）は「自分の中の基準」です

・ここでいう「楽」は「ワイワイ楽しい」の意味ではなく「満足感、安心感」などを意味します

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この図を説明するために例え話しから入ります。

例：カフェでゆっくりお茶したいとき

ある日、あなたはカフェに行きたくなりました。

「スタバっぽい感じの、気軽に入れて程良い雰囲気のカフェに行きたいな」

という願望を持つとすれば

この「スタバ」が基準値になります。

そして

スタバよりコーヒーがまずい

接客悪い

騒がしい、汚い、ダサいカフェだったりすると

「快」のレベルがマイナスの「不快」になり

「怒」「哀」の感情になります。

逆に

スタバよりも落ち着くソファ、

ホテル並みの接客

個室もあってゆっくり時間を過ごせるカフェだと

「快」のレベルはプラスになり

「喜」「楽」の感情になります。

あなたが最初から

「とりあえず少し時間つぶせればいいから、とにかく安いカフェが良い」

と思っていたなら・・・

接客悪くて、コーヒーまずくても

激安だったら十分なはず。

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ここで重要なポイントです。

「喜怒哀楽」が発生するには基準(中心点)となるものが必要です。

基準値よりもプラスになったりマイナスになることで

「喜怒哀楽」が発生します。

そして、この基準は「願望」だけではなく

①私の中の当たり前・常識

②相手への期待

などもあります。

====①私の中の当たり前・常識 ====

私は生まれも育ちも九州なので

「肉まんに酢醤油かけて食べること」が当たり前です。

コンビニで肉まんを買うと必ず酢醤油が付いてます。

でも、東京の人は酢醤油かけないってテレビで見かけて

なにーーー！？

ありえない・・・

最近知った衝撃事実でした。

東京のコンビニで肉まんを買っても酢醤油が付いてこないらしい・・・

この場合、私の基準値は

「コンビニで肉まんを買うと酢醤油が付いてくる」

です。

★「酢醤油ありません」なんて言われたらヘコみます。「哀」　

　　酢醤油あってこその肉まんなのに。ぴえん

★なんでこの店、酢醤油置いてないんだ！と覚醒すれば「怒」

★「酢醤油付き」の肉まんを食べれたら満足！「楽」

★「酢醤油付き」でさらに黒豚肉まんだって！うほー！「喜」

と基準値からのベクトル(向き)によって感情が変わります。

====②相手への期待 ====

あなたは誕生日の日、彼氏(旦那さん)に何をしてほしいですか？

今まで付き合ってきた彼氏は

自分の誕生日にお祝いディナーに連れて行ってくれました。

特別な日なので、おしゃれなフレンチレストランです

今彼とは、付き合い始めて３ヵ月。

初めて一緒に誕生日を過ごします

（という設定）

この場合、基準は

「彼氏が自分の誕生日にフレンチレストランに連れて行ってくれる」

です。

そして、あなたの誕生日

特になにも考えてくれてなくて、ファミレスでごはん・・・

★私って大切にされてないのかな。ぴえん「哀」

★え！ちゃんとして！「怒」

お祝いどころか誕生日自体忘れられてたら・・・

★せっかくこの日空けてたのに。他にも彼女いるのかな「哀」

★ひどすぎ！別れようかな「怒」

おしゃれなフレンチレストラン。しかも貸切にしてくれて

私が欲しがってたバッグプレゼントでくれた

ディナーのあとは・・・なんとヘリコプター遊覧予約してくれてて

初めてのヘリコプター🚁夜景がとてもキレイ

★最高かよ！感動。彼氏神すぎる！「喜」

★私のためにこんなに準備してくれて頑張ってくれて、愛されてる。幸せ「楽」

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とまあ、こんな感じなのですが

基準値が人によって全く違います。

「あの人かっこよくない？」の「かっこいい」のレベルも人によって違いますし

「おいしいご飯食べに行こう」の「おいしい」のレベルも人によって違います

★ポイント１★

基準値の設定が低ければ「喜」「楽」が発生しやすくなるし

基準値の設定が高ければ「哀」「怒」が発生しやすくなります

★ポイント２★

自分の中の当たり前や常識、「こうあって欲しい」という期待が多い人は

「喜怒哀楽」が発生しやすくなります。

少ない人は「喜怒哀楽」が発生しにくくなります

②「感情」とうまく付き合う方法

私が実際にやってることを話します。

特に「怒」「哀」が出まくって、チーンってなってるとき

★新たな自分を発見できたり

★自分の価値観が把握できたり

★感情の起伏を落ち着かせたり

することが可能になるかも。

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[1]感情発生

　「喜怒哀楽」は我慢することなく思いっきり発生してもらっても構いませんww

　例 : 彼氏が冷たくてムカつくー！！「怒」発生

[2]基準値を考える

　どんな概念が原因で感情が発生したのかを考えます

　例：毎日連絡くれないから私のことそんなに好きじゃないかも

　　　　→寂しい。悲しい。　→こんな寂しい思いさせてムカつく

　　　基準値は「彼氏は毎日連絡くれる存在」

[３]その基準値が大事なものか考える

　なぜその基準値が設定されたのか

その基準値が自分にとって必要か、大事かを考える

　例：「彼氏は毎日連絡くれる存在」と基準値を設定したのは

　　　　過去の彼氏が毎日連絡くれたし

　　　　周りの友達の話し聞いててもそんな感じだから

　　　　自分にとって必要かは「ある程度必要」

　　　　だって、１ヶ月も連絡来なかったら付き合ってる意味ない

　　　　でも、仕事が忙しすぎて連絡忘れる気持ちもちょっとは分かる

　　　　私も連絡忘れたことあるし・・・

　　　　基準値を「彼氏は数日に１回は連絡くれる存在」くらいが妥当かもしれない

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感情は我慢しなくてOK

我慢するとストレスになっちゃうし

感情を出し切ったら

頭の中で「喜怒哀楽の表」を表示させ分析をはじめます。

分析をしてるとイライラ、シクシクが落ち着いてくるし

自分を客観視できておもしろいです

自分ってこんなに植えつけられた概念のカタマリだったんだ！

と思えてきて笑けます。

そして、この思考を毎回やってると

いらない概念が減っていきストレスが軽減します。

私は、元々短気ですがww

上の分析を続けたことで

「あれ？これって私の思い込みじゃない？」

と思えることが多々ありました。

その思考を繰り返すうちに

イライラすることがなくなったのです

そして

「いらない概念」や

「自分が本当に大切にしたいもの」

が少しずつ分かってきます。

っていう流れをまだまだ実践中

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ということで今回はここまで。

See you Next time