久しぶりのブログ～
忙しかったわけではなく、2泊3日の福岡小旅行で、68.6㎏まで増えたから。
いくらブログ上とはいえ言い訳できず・・・・・
で、色々とまたダイエット情報をむさぼり・・・ この一週間、特別な〇〇ダイエットはせず
ちょっと水を多めに飲み、まフツーにしていたら旅行まえ位には戻りました。ホッ・・・・
で、色々な情報を得つつ考えた。
■〇〇ダイエットと、いつまでに何キロ！と行うのではなく、今の体系を築いてきた
食生活から脱出するべく、食生活含めた習慣を変化させていく。
（って、もともとこのブログ始めたときはそう思ってたのに・・・・・いつの間にやら道がズレ～）
が、大目標！昨日は衣替えしていてつくづく思った～『痩せて着る！』と購入した衣類の
多いこと！痩せたら切れると捨てられないのではなく新品がいっぱい！
で、習慣をまず変える為に、アメブロで人気のMONAさんの著書『なかなかやせない50代母まで10キロやせた！すごウマダイエットレシピ』を参考に明日から実行！
この本、とってもわかりやすく、、がしかしﾎﾟｲﾝﾄ絞ってまとまっていると思います。
ここ最近実感しているのが、野菜中心の食事だと、出るものが出ず減量は進まない。
で、肉を食べると排せつ物がいっぱい出る！
なんか、『食べて痩せる』っての売りに有料ダイエット講座いっぱい開催されていますが
謎が解けてきた感じ。要は発酵食品を食べるんだなきっと～
で、たんぱく質をしっかり摂取する。あと食べる量ね～
よく100㎏オーバーな方の食事がものすごくびっくりな情報を目にする事あるけど、
４５㎏くらいな人から66㎏の私の食事量みたらやはりびっくりされるんですよね絶対～
出来る限りは本の通りに実行する予定ですが、浜内千波さんの麹菌レシピも参考にしながらかつ
1、1日水3リットル飲む。
2、18時以降は食べない。
3、一日1万歩歩く。
4、一日ｽｸﾜｯﾄ30回以上
を行います！ 綺麗を諦めない☆
あ、明日からね～('◇')ゞ