やっとやっと、23日目に−1.4キロ❗️
は、なんか良いみたい〜
18日目の66.9キロから1日も増えてない💪‼️
まだまだ断言は出来ないけど、少しは
体質が変わって来てるかな⁉️
毎朝の白湯、寝る前の白湯がやっと癖付いて
来たかな〜
パーソナルトレーナーから、
『毎食前後に白湯とにかく白湯をいっぱい飲んで❗️』
って言われてたんだけど、
なんか油抜きや糖質抜きと違って『本当に効くの❓』
って思ってしまうけど
○朝1番と夜寝る前白湯を飲む。
○毎食タンパク質を食べる。
は、なんか良いみたい〜
で、出来てない事は
○睡眠時間を7.8時間取る。
だな、これはなかなか😓
でも、色々な資料みてて、
『豆類・胡麻・海藻・野菜・魚肉・キノコ類・芋類』
を1日の食事に網羅すると、本当に不思議〜
間食したい欲望が減る‥‥本当に不思議✨
とは行っても、完璧ではないけどね😆
私の場合、自宅を離れて非日常的空間だと
『普段は食べれないからね〜』って言う
『都合の良い言い訳』が当たり前のように
脳と身体が感じて‥‥‥
減量は、開始する体重が重いほど結果が出易い
筈なので、これからもコツコツと〜