お水ダイエットについて

最近では「デトックス」や「毒素排出」という言葉はダイエット特集には必ずといっていいほどのっているキーワードですね。

人気モデルも意識的な水分摂取を行っているようです。

一日１．５ℓ～２．０ℓの水分摂取は、体のむくみ、毒素排出を促します。

しかし、ただ飲めばいいわけではありません！！！

注意したいのは塩分の取りすぎです。

塩分は水分を吸収する働きをするので、塩分を多く摂取したときに水も多く摂取するとむくみにつながってしまうのです

わたしが実践している、水分の摂取方法は・・・・

・朝起きたらコップ一杯の水（腸を目覚めさせ、便通をよくします。）

・日中は５００ｍｌのペットボトル２本摂取（2時間に1回トイレに行きましょう！）

・夕方から夜にかけて５００ｍｌ摂取

・お風呂後にコップ一杯の水

これにプラスして、食事時にはウーロン茶や緑茶
を飲むようにしています

食事の脂肪吸収を抑制する働きがあるのです。

飲んでいるお水はコントレックスです

ダイエット時に不足しがちなカルシウム・マグネシウムがばっちり含まれたお水なので、まさに健康美ダイエットにピッタリのお水といえるでしょう

慣れないうちはちょっとつらいかもしれませんが、（実際わたしもサボっちゃう日が多いです・・・）

便通もよく、むくみも徐々に解消されていきます。

さぁ、明日も頑張っていきましょう

目指せ、健康美!!!

記念すべきブログ一発目は、ちょっと自分のダイエット歴について振り返ろうと思います。

ダイエットを始めるにあたって、まず大切なことは、自分の体と向き合うこと。

でもこれがなかなかできないことだと思います。私も何かと言い訳をしては体重計や鏡から背を向けてきました。。。

でも、ブログをはじめるにあたって、決心をしました!!　　「自分のからだと向き合うこと。」

自分が実際にやって失敗したこと、成功したこと、今頑張っていることをブログにしていくことで、日本全国のダイエッターのみなさんと一緒に頑張っていこうと思いますp(^-^)q

私は現在、身長１６２ｾﾝﾁ体重５５ｷﾛです。しかし、実際の体重よりもかなり太って見られます。その原因としては体脂肪率、骨太体型、そしてリバウンドです。

高校2年生の時に自己流ダイエットにはしったことがあるんです。「食べなければ痩せる」と思い込んだ私の1日の摂取カロリーは８００kcal前後でした。水分さえも我慢の対象でした。もちろん生理は止まり、体重は４２ｷﾛ、体脂肪は１２％にまで落ちました。

その後、失恋がきっかけで、今まで我慢していたものがおさえきれなくなり、暴食→リバウンド。たった半年で６０ｷﾛに。

「太ったね」という言葉を恐れるあまり、他人との接触をさけていくようになりました。

「急いで痩せなければ」　という気持ちから絶食→痩せてもすぐ元通り。を3年くらい繰り返しました。

そんな私でしたが、1年前、恋をきっかけに一念発起!!!　ただ体重を減らすだけのダイエットを捨て、健康美を目指すダイエットを勉強していきました。

ゆっくりマイペースで６０ｷﾛ→５５ｷﾛになり、現在に至るわけです。

５ｷﾛ痩せたとはいえ、健康美に向けてのダイエットライフはまだまだこれから。

このブログが自分自身の成長日記になると同時に、私と同じく健康美を目指すみなさんのモチベーションの維持につながれば嬉しいです。

一緒に頑張っていきましょう