【自分力最大化 自己実現
Vol 233】 ストレスNO3
ストレスをうむ認知の歪みです。
まずは、自分に当てはまるものがあれば、
そのくせ＝傾向があることを知りま
しましょう。
１）全か無か思考
人間関係が特にそうですが好きか嫌いか、正しいか間違いか、
白か黒かで人を判断していれば、まともな社会生活は営めません。
こういう極端な考え方、別の言い方をすれば完璧主義者のことです。
２）一般化のしすぎ(overgeneralization)
良くない出来事が少し続くと自分は運が悪い、
自分は何もやってもダメだと感じる。
また恋愛も過去に失恋をすると自分は幸せになれない人などと思ってしまいます。
そもそも恋愛は過去のお相手と未来のお相手に何の因果関係もなく
一回一回が独立しているものだけれども過去と未来を
結びつけてしまうということです。
3)心のフィルター
何か１つ良くない事が起こると
それにこだわって考え込んでしまい、
何も手につかなくなったり他のことを遮断してしまうことで
仮に楽しい事が起こっても、それを楽しいと感じられないこと。
キレイな花を見てもキレイと感じられないということです。
