今日は整形外科で
ヒアルロン酸注射をしてきた
よくなってる？って
いつも聞かれるんだけど…
確かに家の中歩く時も
痛かったのが…今は
3千歩くらいなら何でもなくなったし
立ったり座ったりはほんっとーに
難儀だったけど…
まぁスムーズになったし
階段の上り下りはまだダメだけど
上がるのはなんとか上がれるように
なったし
ボウリング４ゲームで足が悲鳴を
あげてたのが…
７ゲーム投げられるようになったし
…まぁ６ゲーム後半で悲鳴上げ始めるけど(-_-;)
それでも痛いの我慢しつつ負担が
かからないようにって投げてたのが
最近はあまり足を気にしないで
投げられるようになったもんな
もうちょっと膝曲げられるように
なったらもっと楽に投げられて
スコア上がるのに
でさ～いつも痛さの度合いを聞かれるのね
一番痛い時が１０だったとして
今はどのくらい？って
階段としゃがむことを除いたとして
普通の生活上の動作だったら…
左膝は０だね～
右膝はやっぱりちょっと…
２か３くらい痛みが残ってるかな～
みたいなね
その数値に全然根拠ないんだけど
最近は関節のところよりも
脇の筋肉のところが痛かったりするし
膝を曲げたりすると伸び縮みする筋肉ね
この頃注射の後ちょっと足が重いよ
…いや実際重いんじゃないんだろうけど
筋肉が張っちゃってて膝の曲げ伸ばしが
重く感じるんだわ
２日くらいで治るけど
ヒアルロン酸の前に麻酔薬ちょっと
入れるんだよね…なんでか知らんが…
ヒアルロン酸も一番低分子のやつだし
まあ高分子だとリスクもあるらしいし
長期的には使えないようだから
それはそれなんだけどさ
ん～足だるっ！て感じだ
酷くなるようなら言ってみるけど
まだ大したことではない
と思う多分(~_~;)
そういえば
膝の健康手帳
ってのをもらったんだ
足の筋力をつけるための体操が
３つ書いてあって…
状態を記録できるようになってるの
日付と体重を書いて
体操、注射、リハビリなんかの有無とか
その日の痛さの度合いを５段階で
記録しておくんだって
記録自体は毎日じゃなくてもいいから
体操は毎日やって筋力付けて
体操することで体重を減らして
しばらくは続けてやってごらんなさい
必ず結果が出るから
って
ん～まぁ体操はずっとやってるんだ
ボウリングした日はサボるけど(^^;
体重も毎日測ってるよ血圧と共に
もう２０年近く…
毎日じゃなくていいんだったら…
そうだな前回より体重が減ってる日だけ
記録するか（爆）
全然書けなかったりして
いくらか筋肉ついたから足はちょっと
引き締まったよ…ほ～んのちょっとね
たるんでたのが減った（笑）
上半身は全然筋トレしてないからねー
たっぷり脂肪ついてんだよも～
これ落ちなかったら体重減らんよ(-_-;)
来年あたりは上半身も筋トレメニュー
教えてもらおう…
やたらに動画観てやるよりも
理療士さんに自分に合ったメニューを
教えてもらった方がいいや
高齢者になる前に膝は治さないとね
