毎朝体重測って…
２０年くらいになるけど…
やっと２年半ほど前の体重に
戻ったな…
母がご飯食べられなくなってから
自分のご飯だけ作るの面倒で
食生活変えるのに一石二鳥
って一度は１０ｋｇほど
痩せたんだよ
でも相方さんが
介護で外出しない私を不憫に思って
差し入れいっぱいしてくれたんで
半年ほどで１２ｋｇくらい
あっという間に肥えた（笑）
でも痩せた時はようするに
ご飯やパン食べないで
野菜とおかずだけとか…
食べなかったから痩せただけで
ちょうどそれ以上もう痩せないって
ところにきてたんだよね
もっと痩せたかったらもっと
少食にならないと？
もしや一生続けないとダメ？みたいな
だからどうせ限界だったんだね
介護しなくて良くなったから
いくらでも外出できるようになって
外食も増えて…
体重もそりゃ増えるだろう…
と思ったんでちょっと食べ方気を付けて～
量もちょっと減らしてね…
２人前じゃなくて1.2人前くらいに(^^;
んでご飯もパンも食べるし
おやつも食べる
１日に最低１回は肉か魚食べて
…肉はたいてい鶏肉だけどね
ササミかモモ…皮は好きだから食べちゃう
…魚はサバ缶かイワシ缶が多いな(-_-;)
肉は冷凍しておくけど魚は最近冷凍してないから
これからは買っておこうかな
まぁ刺身は高くなったから買いたくないが～
んでね～
結局はちゃんと毎日３食欠かさず食べても
ほんのちょっとずつ痩せてきたのよ
まぁボウリング始めたのと筋トレも
そこそこ効いてるかもしれないなぁ
いや寝転がりながら下半身だけの筋トレだけど(^^;
整形外科で注射もしてるし
この半年くらいで膝が少しは良くなったから
ちゃんと歩けるようになったしね
立ってられるようにもなったから
いくらかカロリー消費もできてるでしょう
しっかり食べてるから満腹になって
ストレスないのもいいかもしんない…
あ～～腹八分目ってできないんだよ
ダメなんだ八分目じゃ物足りない感が
ずっとあってむしろストレスが(;^_^A
１年かかったけど１０ｋｇ減ったわけだ
でも最近はまた減らなくなってきたな～
多少上下しながら下がってたのに
停滞期に入ったみたい～
でもけっこうガッツリ食べてるからねぇ(~_~;)
増えないだけしっかり代謝できてるのかな
今日の昼食はインスタントラーメンで
済ませちゃったんだよ(≧ｍ≦)ぷっ!
でもいつもそれだけじゃ足りないんだわ
チャーハンだったり菓子パンだったり
付け足してダブル炭水化物とかしてたよ
そーゆーのは一応やめたんだ
でも足りないのは足りないから…
先日キャベツ買った時に外側のちょっと
固めの葉を取っておいたんで
キャベツ３枚ラーメンと一緒に茹でて具にした
乾燥わかめもいっぱい入れて海苔と胡麻と
おろしにんにくとネギ入れて…
それでちゃんとお腹いっぱいになったよ
まぁ…その後チョコミントアイス
食べちゃったけどね（笑）
３時のおやつに相方さんが
コンビニでコロッケと棒唐揚げを
買って来てくれて…
食べちゃったけどね
夕飯は高菜ピラフとサニーレタスと
バナナとヨーグルト…
３時におかずを先に食べたからね
って感じかな
２度に分けて食べたと思えば
別に食べ過ぎではないのだ(≧ｍ≦)ぷっ!
全身あらゆるところに脂肪抱えてるからねぇ
お腹の脂肪が減るまでにはまだまだ
程遠いと思うんだけどさ
体重より体脂肪減らすようにしないとあかんわ
夏は暑くてたまらん
体脂肪はほんっと保温効果抜群だからね
暑い時は体内で溶けてんじゃないかと
思うくらいよ（笑）
しっかり食べて筋肉減らさないようにして
脂肪を燃焼できるように…変えないとね
サプリとかプロテインとか摂ろうとは
思ってないから時間はかかるかもしんないけどさ
やめたら戻っちゃうってのは嫌だからね
かといって努力と我慢も嫌いなんで(≧ｍ≦)ぷっ!
停滞期もストレス溜めないよう頑張ろう
膝の負担減らすためにも
健康診断で糖尿病の結果出さないためにも
どのみちメタボ診断下されるだろうけど