今日は朝８時過ぎから外出…
９５００歩弱歩いたみたい
けっこう座ってる時間も
作ったんだけどね～
膝が痛くなったから…
でも膝から下は浮腫んでた
あんまり水分とってなかったんだけど
けっこう浮腫んでたから
座って足上げてマッサージしてた
そしたら少し治ったんだ
家に帰るまで１度しかトイレに
行ってなかったから
浮腫み解消後は水分不足だったろうなぁ
立ち話してたら右足のスネの
あたりがつり始めたから…
激しい痛みじゃないから静かに
足首動かしたりしてたんだけど
指も１本つってた（笑）
歩きながらどうにか治ったけど
…そこからペットボトル２本飲んだか
それでもトイレ行かず…
家に帰って…１７時頃になって
１回行ったな
水分とれば浮腫むし
控えればつるし…
上手に加減できればいいのになぁ
うまくいかない(;^_^A