■食事
朝(7:30)：食パン×1、ハム×2
→365kcal
昼(11:40)：ご飯×1、味噌汁×1、焼き魚×1、サラダ×1
→約460kcal
夜(22:00)：ご飯×1、味噌汁×1、ハンバーグ×1、アイス×1、ビール×1
→約1210kcal
総摂取カロリー ：約2035kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：▲約627kcal
朝昼は定番。これが維持できているから体重維持できているんだろうなあ。夜の締めのアイスは止められないなあ、できるだけカロリーを抑えるために氷系のアイスを選択。ちなみにビールも第3のビールを選択中。ストレスかけずにちょっとの努力を積み重ねて大きな効果へ♪