■食事
朝(7:30)：食パン×1
→約130kcal
昼(11:40)：ご飯×1、味噌汁×1、焼き魚×1、サラダ×1
→約460kcal
夜(20:00)：ご飯×1、味噌汁×1、納豆×2、南瓜のそぼろ煮×1人前、秋刀魚×1、アイス×1、ビール×1
→約1710kcal
■ジム
筋トレ60分
ランニング5.0キロ
総摂取カロリー ：約2300kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：▲約362kcal
定時退社したので久々ジム行ってきた。いやいや、以前よりも体重増量しているので長距離が少しきつかったわ。でもその後の大きな風呂が快適で、ビールが最高。明日に向けやる気がでるねー。