■食事
朝：食パン×1
→約145kcal
昼：ご飯×1、味噌汁×1、焼き魚×1人前、サラダ×1
→約460kcal
夜：ご飯×1、味噌汁×1、納豆×1、ハンバーグ×2、かき煮付け×2つ、塩辛小鉢×1、サラダ×1
→約1100kcal
■ジム
筋トレ30分
ランニング8.5キロ
総摂取カロリー：約 1705kcal
基礎代謝 ： 1812kcal
差分 ：約▲107kcal
体重落ちてるからランニングがすごく楽チン。少し時速上げて負荷かけてみようかな。
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