88.1kg→87.9kg(▲0.2kg)
■感想
ギリギリ下がった。87キロ台が久々見れてちょっと嬉しい感じ。飽き性だが1ケ月よく続いてるなあ。頑張ろ。
■気付いた事
①便の量が減った
→食べる量が減っていることの効果。元々腹が弱く毎日4回位トイレに行ってたのが、今は1回で済むようになった。寝坊して朝急いで会社に行く時など、家のトイレに行かなくても何とかなるので助かる。精神的プレッシャーから少しだけ解放。
②料理にこりはじめた
→少量しか食べないので、料理番組等を参考に手を抜かずに細かく作るようになった。大食い抑制に繋がっている。
③本が痩せる気持ちを後押し
→ダイエットを始める前に「本：空腹が人を健康にする(サンマーク出版)」を読んでいて、空腹の効果を学んだ。ダイエットを目指す気持ちだけだと断念するかもしれないところを技術面から上手く支えてくれている。実際、空腹時に気持ちが研ぎ澄まされる感じなど、いつもと違う感覚を実感しているし、本の存在が大きいかも。
■次週に向けて
①料理は小鉢中心で
→沢山あると食べてしまうので、小鉢をいくつか揃えて食べ過ぎを抑える。取り組み始めだが継続させる。
②筋トレ量を増やす
→停滞時期を抜ける準備として、基礎代謝を上げておく。
変動少なくても気長に気楽に…やろっと
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