93.0kg→90.8kg(▲2.2kg)
■感想
出だしとしては、まずまず。
普段はガッツリ食べるので、始めはそれを抑えるのがちょっと厳しかったなあ。
今は軌道に乗れていると思っているので、これからもっと減るかも…頑張ろう。
■気付いた事
①少量でも満たされる
→良く噛んで食べると、満腹にはならないけど、少量で食べなくても良い状態になった。不思議な感じ(1回の食事時間は25分位。今までは5分位)。始めは辛かったけど3日間続けたら、なんとか軌道に乗れた。
②心が研ぎ澄まされる感じがする
→食事の量を減らすと腹は減るけど、心が研ぎ澄まされる感じがして清々しい気分になる。継続に背中を押してくれる感じ(空気の匂いが感じられる?ようになった)
③次に繋がる
→レコーディングすると毎日が、リセットされて気持ちが切り替わる(次にむけてやる気が出せる?感じ…)
■次週に向けて
①食事時間は引き続き長くする
②筋トレを増やして基礎代謝上げる
気楽にやらないと続かないよなあ
軽くやろうっと♪
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