４月に桜の花が散った後、やってくるのが
５月の新緑の季節です。
私の好きな季節でもあります。
「風薫る５月」などと表現されていますが、
気分転換に森林浴などはいかがですか？
森の中をウォーキングすると空気が違うのは、
木々の葉が成長するときに作り出す
「フィトンチッド」と呼ばれる揮発性物質が
空気の中に含まれているからです。
フィトンチッドは、本来、樹木が自らの身を
昆虫の摂食や微生物の感染から守るために
発散しているものです。
人間である私たちにとっては、精神の安定や
ストレスの解消、リフレッシュ効果などを発揮
してくれるもので、５月病予防にもおすすめです。
ウォーキングは、体に十分な酸素を取り入れて
エネルギーをつくり、体の機能を活性化させる
のに適した有酸素運動です。
より効果的な森林浴をするのにウォーキングは
おすすめの運動です。
フィトンチッドをたくさん含んだ新鮮な空気を
胸いっぱいに吸い込んで楽しく歩けば、
体に溜まったストレスや疲れもすぐに
取れてしまうことでしょう。