座ってテレビを見たままでもできる簡単な脳体操をご紹介します。
ヒザの下にある消化不良のツボﾞを叩くことで、消化不良改善につながる脳体操です。
ヒザの下約10cmのところに「足三里（あしさんり）」というツボがあります。
消化不良などの予防や長寿につながる大事なツボです。
人はだれでも、年をとると、エネルギーと熱が体の上に昇ってしまう傾向があります。そうなると、足に力が入らなくなります。
足三里ツボを指圧すると、上昇しようとする気を食い止め、
下に引っぱる力が働きます。
それによって上半身と下半身の気の流れがスムーズになり、
胃の経絡（けいらく）が刺激され、消化不良が改善されます。
自宅でテレビを見ながらでも、音楽を聴きながらでもできる簡単な脳体操です。
足三里を叩く
① ヒザを立てて座ります。
② 両手を軽く握り、握りこぶしの小指側で足三里（ヒザ下約10cm）のあたりを
軽く100回くらい叩きます。
【効果】
消化を助け、呼吸器官や心臓疾患、鼻炎のほかにも頭痛、
循環器系の不調などを軽減する効果があります。
出典: ブレインメディア
| 根本を探す |
| 人は片手に５本の指があります でも５本が多いからといって その中から１本だけ選ぶとすれば この中で譲歩する指があるでしょうか みんな親指を選択すると思いますか 指が話をするでしょうか 全部自分が最高というでしょう だから一つに団結することができないのです 一つになろうとすれば自分を捨て 掌から繋がる必要があるのです それで一つになれます 私たちが一人になるためには 根を捜すしかありません 親になった立場で眺めれば どの子がかわいくなく憎らしいでしょうか そのように私たちはみな一つからでているのです |
ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part2を
ご紹介します。
最も脂肪がつきやすいのは、筋肉を使う機会が少ないウエストまわりです。
くびれのない「ずんどう型」のウエストは、骨盤の歪みが大きく影響しているのです。
くびれストレッチをすると、お腹や腰の周辺にある筋肉を伸ばすことができます。
硬くなった筋肉を柔らかくすることで、関節がラクに動くようになり、
自然と正しい姿勢がとれるようになります。
☆くびれストレッチpart2☆
１．あお向けで、ひざを胸に引き寄せる
あお向けになり、両手は真横に広げ床につけます。
ひざを持ち上げ、胸に引き寄せます。
２．ひざを右側に倒す
引き寄せたひざを右側にゆっくり倒します。
同様にひざを左側にゆっくり倒します。
ゆっくり10往復行います。
| 脳の情報は人生の記録 |
| 初めて何かを始める時、脳は新しい経験をしています。 自らの人生に一つの記録を脳に残すということです。 私たちが見る、聞く、話す、これらすべてのものが 私たちの脳に記録されています。 またそれぞれの人々頭の中の記録もすべて違います。 同じ日同じ時刻に生まれた双子も10年、 20年後その脳に対する記録は違います。 そして私たちの肉体は老いていきますが 脳の情報は老いることはありません。 重要なのはその脳に記録された情報の量と質です。 脳にいかなる情報を持っているかが その人の人生の価値を決めます。 私たちのすべての行動は脳の情報に かかっているといっても過言ではないです。 価値ある人生を望むなら人生の目標を定め、 その目標のための価値良い情報を毎日選択するようにしてください。 良い情報が良い脳を作り良い選択が良い人生を作ります。 |
姿勢が悪いと、ボディーラインが崩れやすくなるって、ご存じでしたか？
今回は、ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの
「くびれストレッチ」をご紹介します。
人間は本来、正しい骨格をキープしていれば、全身にバランス良く筋肉と
脂肪がつき、メリハリのあるボディを保てます。
しかし、姿勢が悪いと、骨格が歪（ゆが）んでしまうため、脂肪のつき方に
偏りが出てしまいます。
その結果、体の一部だけが太くなってしまうのです。
ウエストまわりの骨格の歪みを解消するのに効果的なのが、
「くびれストレッチ」です。
くびれストレッチは１分もあればできます。
「ダイエットはしたいけど、運動をする時間がない」という人も、
まずは、イルチブレインヨガのくびれストレッチから始めてみてみましょう。
☆くびれストレッチpart1☆
１．右足を左足に交差して立てる
足を前に投げ出して座り、両手は後ろにつきます。
右足を左足に交差して立てます。
２．右足を左側に倒す
