こんばんは！
足先の冷え。
この時期、困りますよね。
私自身も末端がよーく冷えてるんです…
困ったことに。
ヨガやビューティ・ペルヴィスで
勉強したことを思い出して
実践しているのがこの体操。
１０センチくらいのヒールを履いてるかように
かかとを上げて
ゆっくり下ろす。
そ〜っと下ろすの方が効くかな！
左右交互にやってもいいし、
同時に右左のかかと上げ下ろしでもオッケー。
骨盤底筋は閉めながらやると
ポカポカ〜っと
足元も体の真ん中あたりも熱くなります。
ヒップアップ効果もありです！！
目指したいのはそこ。
産後でヒップも
バストも
だらん…としてしまったんですよね。。。
産後３ヶ月経ちましたから
運動開始です＾＾
身体があったかいことで
気持ちも穏やかになるものですよね。
寒〜いって言っているんだったら
身体ちょこちょこ動かそ！って思います。
今、現在、６キロの赤ちゃんを抱っこしながら
この運動をしています。
かかとの運動にプラスして
抱っこしながらスクワットもやっちゃうと
かーなーり、暑いです！！
暖房、すぐ消してます＾＾笑
双子の大好きな重機…
いつまでも見続けます。笑