今日はスイミングスクールレッスン行ってきました🚲
更衣室で着替えていると左太ももの裏側（ハムストリング）が黒色に変色
実は先週末左太もも裏側が攣りました。
こんなのはじめて
夕方には治り日曜日はスイミングサークルで沢山泳ぐ🏊
昨日はスポーツクラブでトレッドミルで歩いたり
ストレッチ。
あんまり気にならなかったのでびっくり‼️
そういえば触ると微妙にいたい
でもせっかく来たのでレッスン出てきました。
先生には事情話してプルのみ。
レッスン前
キック 25m×12本 きおつけ、グライド、バサロ4本ずつ フィン
（なるべく足は使わずお腹で打つ）
SC 25m×8本 伏し浮き6本、背浮き2本。
バタ足とかは痛そうでやめ
テーマは５０メートル
・UP 25m×10本 50″ Frは40″ IM順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本 Fr プルブイ
・K 50m×7本 1′30″ IMスイッチ4本、CH 3本
K 50m Fry SC/P ×6本 FrとかBa
・P 50m×8本 1′20″ CH Fr
・S 50m×4本 1′20″ IMスイッチ → Fr
50m×4本 1′15″ CH Fr プルブイつける
・S 25m×2本 1′10″ CH E，H Fr プルブイつける（23秒）
1450m
レッスン後50ｍ 背泳ぎ
500m＋1450m＋50m＝2000m
6800／5
明日整形外科医院🏥行こうっと。
でも歩いたりしゃがんだりしても痛くないんですよね
スイミングスクール行くかも？