今日は午後レッスン。
テーマは５０メートル
1、UP 100m Fr
2、S 25m×10本 50″ IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本 Fr
3、K 50m×7本 1′30 Fry/Ba NB、Fr/Fry、Fry NB を2セット、Fr/Fry
4、P 50m×8本 1′20″ CH Frは10mぐらいSC Fr 最後の2本はFr/Ba
5、S 50m×3本 1′15″ を3セット CH 6本目はちょっと速く、9本目は30秒休憩しH CH Fr （51秒）
1550m
毎度しんどい😓
今日はアラフィフ男性と泳ぐ。クロール速い。
レッスン後クロール100m
キック/スイム50m×4本 クロール フィン
SC／スイム50m×2本 クロール
リハビリ平泳ぎ25m×2本