今日もしんどいメニューの日。
スイミングスクールレッスンへと
テーマは５０メートル
1、UP 100m FryとFr
2、S 25m×10本 50″ IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本 Fr
3、K 50m×7本 1′30 Fry NB、Fr/Fry、を3セット Ba NB
4、P 50m×8本 1′20″ CH Frは10mぐらいSC Fr
5、S 50m×3本 1′15″ CH を4セット セット間休憩15秒 Fr ゆっくり60秒で泳ぐ
1700m
🥳レッスン初の1700m
今日は同じレーン4フリ好きのアラフィフ男性とIMのアラフォー女性の3人。
最後のスイムいつもは50m９本が12本
セット間休憩１５秒って短い？
しんどく後半2セットタッチターン。
じいさん疲れましたわ😓
レッスン後クロール100m
SC 25m×4本
ゆっくりクロール25m×6本 シュノーケル（キャッチ練習)
ゆっくり平泳25m×2本
ストレッチ、ウォーキング
昔撮影したカラーＳＬ写真。
長野県小海線。1971年頃撮影。ミノルタオートコード6×6、エクタクロームPro。
