今日はいい天気☀️チャリに乗りスイミングスクールへと
テーマは５０メートル
1、UP 100m FryとFr
2、S 25m×10本 50″ IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本 Fr
3、K 50m×7本 1′30 Fry NB、Fr/Fry、を3セット Ba NB
4、P 50m×8本 1′20″ CH Frは10mぐらいSC。Fr6本、Fr/Ba2本
5、S 50m×3本 1′15″ CH を3セット セット間休憩30秒 Fr 全部55秒で泳ぐ
3セット目3本目は52秒
1550m
毎度50mキック7本しんど〜い
レッスン後クロール100m
SC 25m×4本
ドルフィンキック 25m×6本 UW、サイド、バサロ2本ずつ
クロール50m×2本 フィン
しんどく背浮きしたりストレッチ、ウォーキング