プレミアム付きデジタル商品券購入
1万5千円分買ったら2万1千円分買い物できます🛍️
スマホにアプリダウンロードしログイン。
2段認証とかありややこしい。
ただし市内の店舗のみ。
なに買おうかな？
さて今日はスイミングスクール午後レッスンへと🚲
テーマは四泳法と50メートル
1、UP 100m IM
2、S 25m×10本 50″ IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本 1本目はリカバリー時指先水面すれすれなぞる、2本目はドルフィンキッククロール Fr
3、K 50m×7本 1′30 Fry NB、Fryを 3セット、Fr/Ba
4、P 50m×8本 1′20″ CH Frは10mぐらいSC。Fr4本 Fr/Ba4本
5、S 50m×10本 1′15″ CH Fr（60秒弱。ラストは52秒）
1600m
今日は50メートルキックドルフィンキックメイン。
バタ足とかより少し楽なので
（やっぱりしんどいけど😓）
（やっぱりしんどいけど😓）レッスン後背泳ぎ100m
SC25m×4本
バタ足25m×2本
平泳ぎキック25m×2本
しんどく背浮きでぷかぷか
ターン練習数本とストレッチ
昔撮影した白黒ＳＬ白黒のカラー化。
岡山県伯備線布原信号所付近。1971年撮影。
