昼過ぎまでゆっくり
午後から市民体育館トレーニング室でストレッチと軽く筋トレ💪
ストレッチ30分ぐらい
チェストプレス・シーテッドロー・フライ・ラットプルダウン。
プレスダウン・軽めの20kg弱。
傾斜腹筋・バックエクステンション。
レッグプレス（板の上の方に足つけてハムストリング強化）
ダンベル系。ワンハンドローイング、ショルダープレス（6kg）
全て軽めで10回を3セット。
そしてベルトバイブレータ ↓ 他サイトから失礼です。
いつもは肩とか腰ほぐしたりですが今日試しに膝とかふくらはぎにベルトあててみたら
ええ感じ〜
５分ぐらいあてたら膝軽い
癖になりそう
市民体育館トレーニング室。高齢者は200円。銭湯より安い♨️
明日も行こうかな。涼しいし。