50mハード６本

今日はスイミングスクール。

今日も若い代行コーチ。

テーマは50mハード

1、UP  100m  IM

2、K  25m×6本　60″  IM

3、S  50m×6本　1′30″  IMスイッチ2セット

4、S  50m×12本　2′30″  奇数はH  偶数はEasy  CH  奇数はFr、偶数はFr/Ba

（クロールハード1本目は48秒、その後だんだん遅くなり6本目は50秒しんどい）

5、S  25m×6本　60″  IM

1300m

50mクロールハード。同じレーンアラフィフ男性は40〜36秒。若い女性は43秒。

たまにはこんなメニューいいかも。

レッスン後バタ足50m×2本

クロール100m  犬かきSC/スイム　シュノーケルとプルブイ

平泳ぎ100m  シュノーケル

平泳ぎ25m×4本　プルブイを足先につける　シュノーケル

背泳ぎ50m  プルブイ

平泳ぎのスタート練習数本

昔撮影したＳＬの写真。

北海道根室本線落石駅付近。1971年12月30日撮影。