暇なのでボーとしてたら
“結構水分摂ってるんかな？”と
ある日の水分摂取一覧
・水、500ccぐらい随時
・野菜ジュース、150ccぐらい朝
・豆乳、150ccぐらい朝
・スープか味噌汁、150ccぐらい朝
・コーヒー
、100ccぐらい朝
、100ccぐらい朝・リンゴ酢🍎、 200ccぐらい随時
・ポカリスエット、テニス中（冬）
・ワイン
、750ccぐらい夕食時
、750ccぐらい夕食時合計約２.５ℓ
結構飲んでます
ところで2週間ぐらい前テニス🎾で左膝の外側をちょっと痛めてました
今日になりほぼ治ったみたいで、違和感もあんまり無し
治療法
・足のストレッチ🦵特に大腿四頭筋外側。
マッサージの先生から、“大腿四頭筋が硬くなると膝にかかる重力をまともに受ける。ストレッチして柔らかくして下さい」
と言われてました。今月ストレッチするの忘れてました
理由＝新型コロナの影響で、市民体育館トレーニング室休み
30分ぐらいゆっくりストレッチ
そこで、先週から自宅でストレッチしてました。
・湿布
基本的な事。忘れたら❌ですね。
といいつつ、昨日は泳ぐわ🏊♂️今日はテニス🎾
昨日ゆっくり1バタ泳ぐ。
ええわ〜
ルーテインにしよう。
さて、昔撮影したＳＬの写真。
山陰方面、木次線出雲坂根駅周辺。1971年冬撮影
