今日は雨の中☔きつい５０メートルの日午後レッスン行ってきました。珍しくバス移動🚌
レッスン前
キック 50m×4本 バタ足、背泳ぎ2本ずつ
キック 25m×2本 平泳ぎ
背泳ぎドリル 25m×2本
テーマは５０メートル
1、UP 25m×10本 50″ Frは40″ IM順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本 Fr
2、K 50m×7本 1′30″ IMスイッチ4本、CH 3本 Ba/Br NB、Fr/Fry
3、P 50m×3本 1′15″ CH を4セット セット間休憩30秒 Fr
4、S 50m×3本 1′20″ CH を3セット セット間休憩40秒 Fr
1650m
50mプル×12本 1分15秒しんどい😓
先生「そのかわりラストのスイムは楽にします」と言って 50m×9本 1分20秒。
これって楽なん？
レッス後
背泳ぎ50m×2本 パドル
背泳ぎ100m
300m＋1650m＋200m＝2150m
昔撮影した白黒写真のＡＩカラー化。
北海道宗谷本線。1971年12月撮影。
