メンタル弱め パート主婦
ただいま本気でダイエット中
157cm54kgから48kg以下を目指します
こんばんは。マツコです。
しばらく、ダイエット記録を書いていく予定です。
今日のダイエット記録
ダンス動画22分
ストレッチ朝10分夜10分
お菓子は食べていない
朝ごはん
鶏そぼろ，枝豆
茹で鶏むね肉（カレーパウダー）
白米130ｇ，ふりかけ
茄子の味噌汁
低脂肪牛乳カフェオレ（砂糖なし）
昼ごはん
鶏の唐揚げ
梅干し，白米130ｇ
ミネストローネ
低脂肪牛乳カフェオレ（砂糖なし）
夜ごはん
豚肉玉ねぎの生姜焼き
茹で鶏むね肉（カレーパウダー）
具だくさん味噌汁
低脂肪牛乳100ml
体重は50.8kg
最近、ご飯を食べてもお腹が空く事が多かったので、揚げ物や生姜焼きなど油分多めのおかずも少しプラスして食べるようにしたら満腹感が得られるようになりました
体重を減らしたい気持ちで焦るとダメですね。
あと、睡眠不足が大事！夜更かしすると体重が減らない気がします。
さて、デイリー目標は
「エレベーターに乗っている時は腹筋に力を入れる」です。今日も1回だけやりましたが、やっぱり忘れてしまいます
明日の目標も、
「11時半までに布団に入る」にします。