メンタル弱め パート主婦
ただいまダイエット中
157cm54kgから48kg以下を目指します
こんばんは。マツコです。
しばらく、ダイエット記録を書いていく予定です。
今日のダイエット記録
ダンス動画で計22分運動
ストレッチ朝5分と夜12分
プランク30秒
顔のストレッチ
お菓子断食は19日目継続中
朝ごはん
茹で鶏むね肉とレタスのサラダ
バナナヨーグルト
（バナナ1本無糖ヨーグルト100ｇ）
低脂肪牛乳カフェオレ（砂糖なし）
昼ごはん
皿うどん（2人前）
低脂肪牛乳カフェオレ（砂糖なし）
間食
梅ジュース
夜ごはん
鯖の塩焼き，とうもろこし1本
レンチンエリンギバター醤油
低脂肪牛乳の緑茶オレ
体重は51.8kg
お昼ごはんは、食べたかった皿うどんを食べました✨️
1人前では足りなさそうだったので、2人前です
2人前でも麺とつゆのカロリーは500Kcal＋肉野菜なので、700〜800Kcalくらいでしょうかね。
まあ、たまにはね。好きな物を好きに食べよう
後悔はない！
デイリー目標は
「よく噛んで食べる」です
お昼ご飯は早食いになってしまったので、晩ご飯は、意識して食べました
お昼ご飯を食べた後に、汗が止まらなくなったのは代謝が良くなってるからでしょうか
もともと汗をかきにくい体質だったので嬉しい変化です✨️
あと、今日は梅シロップから梅を抜いて梅ジャム作りをしました。今年も1時間かけて梅の実を切り刻みましたよ
梅の実を切った時にボウルに余ったシロップを水で割り梅ジュースにして飲みました。私ルールでダイエット中でも梅ジュースはたまになら飲んでもOKにします。
梅ジャムは土日のお楽しみごはんで梅ジャムヨーグルトで食べたいですね
明日のデイリー目標は
「いつもの運動＋プランク30秒を2回」です。
目指せ48kg！今回こそ絶対に諦めない。