メンタル弱め パート主婦
ただいまダイエット中
157cm54kgから48kg以下を目指します
こんばんは。マツコです。
しばらく、ダイエット記録を書いていく予定です。
今日のダイエット記録
ダンス動画で計22分運動
+おまけスクワット15回
ストレッチ朝5分と夜12分
お菓子断食は10日目継続中
朝ごはん
茹で鶏むね肉大葉ドレッシングかけ，
ひとくち明太子，しじみとワカメの味噌汁
もち麦入りごはん130ｇ，
低脂肪牛乳カフェオレ（砂糖なし）
昼ごはん
肉じゃが，納豆，
もち麦入りごはん130ｇ，
ミネストローネ
低脂肪牛乳カフェオレ（砂糖なし）
夜ごはん
なすときゅうりポン酢ごま油漬け，
牛肉のニンニク塩焼き（少量）
蒸し鶏むね肉，大根の味噌汁
レンチンしいたけ
（オリーブオイルと俺のあいぼうで味付け）
低脂肪牛乳100ml（ミロ小さじ1入り）
体重は52.8kg
デイリー目標は
「笑顔でダンスを楽しみながら踊る」です。
アイドルのように笑顔でダンスを楽しみました
今日でダイエット10日目。体重の減り具合はゆっくりですが、焦らずに継続したいと思います。
明日のデイリー目標は
「スクワットを30回プラスする」です