メンタル弱め、時短パートの私
マイペースで適当の信念を貫くオット
こだわりの強者！ASDのムスコ
そんな３人の日常生活を書いています。
こんにちは。マツコです。
インフルエンザが治ると、食欲がどんどん増えてきました。そして、正月用にとっておいた鰻やイクラを食べました
でも、食欲のままに食べ続けると、比例するようにお腹のお肉も増えてきちゃいました…
なので、まずは1週間、1日マイナス300kcalを意識して生活してみたいと思ってます
目安消費カロリー
- ウォーキング40分 約100kcal
- 階段 1階分上がる 約17kcal
- 掃除 30分 約70kcal
- 立って本読む 30 分 約50kcal
減らせそうな食べ物では
- 白米 100ｇ 168kcal
- 低脂肪乳 100ml 38kcal
- 食パン 6 枚切り1枚 約150kcal
- ポテトチップス 60ｇ 340kcal
ウォーキング+α消費行動と白米50ｇ減らすのがやりやすいかも
無理するとリバウンドしちゃうからね
とにかくお腹の肉を減らしたい。
脂肪は乳がんにも悪い影響があるから、ぼちぼち頑張るよ✨️
