こんにちは。時短パート主婦のマツコです。
昨日はゆっくり休んだおかげで、今日は朝から調子がいいです
昨日の分の筋トレやりました✨
私、偉いぞ
さて、一昨日からカロリー計算を始めました。
アプリやノート、色々とやり方はありますが、
私はスプレッドシートに入力する方法にしました。
まず、Googleスプレッドシートに食べた物を入力。
その後、カロリーを計算できるサイトでカロリーを調べて、そのカロリー数をスプレッドシートに入力してます。
もちろん、おおよそです。
ド素人の私は正確に計算はできませんので、大体これくらいだろう。と大雑把に決めてます
それくらいの気持ちの方が長続きすると思うんですよね。
入力したスプレッドシートはこんな感じです↓
17日は初日でカロリー調整が上手く出来ず、減らし過ぎてしまいました
厚生労働省のデータによると、
40代成人女性の基礎代謝量は1,150Kcalで、デスクワーク中心の人は＋500Kcalが摂取目安だそうです。
なので、ダイエット中は1日1400〜1600カロリーにしたいと思ってます。取り過ぎず、減らし過ぎず。
体重や見た目に変化はないけど、
ダイエット始めて100日後には何かが起きる！…はず。無理せず、楽しくダイエット頑張りまーす
