体質改善するため、できることからやりながら、健康に関する、本、雑誌、研究レポート読みまくってます。
よくよく考えると、いろんな健康法、ダイエット法、健康食品世の中に山のようにあるけど、どれもバラバラで、体系だったものがない。
自分なりに徹底的に研究してみる。
そうは言っても、まずは実践だ。やれることから始めてます。
体重を減らす。 食事と運動。これに尽きる。ただし、激しい運動には頼らない。 自宅でできる簡単なストレッチと筋トレ。
食事については、ありきたりだが、糖質制限。特にグルテンが敵。パンより、ご飯を食べる
高血圧 塩分を控えるというのが常識。しかし、ちょっとこれは、疑ってかかってみる。つぼで改善するという結果もあるし、食事的にはどうやらカリウムがいいようだ。要研究
痛風 実はもう10回ほど痛風になっている。ここで、何とか痛風と縁を切る。これも研究が必要だが、まずはセオリーどおり 水を飲む！！
ライザップのように、激しい筋トレ、極端な糖質制限、禁酒（僕にはこれが一番無理！！） なくても、同じ成果出して見せますよ！！