こんばんは、
澤田英語学院のMattです。
勉強したいのに、
疲れが溜まっていて
なかなか集中できない...
そんな時はありませんか？
疲れている時でも
効率的に勉強できる方法を
いくつかご紹介します。
これらの方法を取り入れて、
勉強の効率を高めましょう。
1. 10分の仮眠でリフレッシュ
疲れがピークに達したときは、
無理せずに10分の仮眠を
取ることをおすすめします。
短時間の仮眠でも、
脳をリフレッシュさせる効果があります。
仮眠後に勉強を再開すると、
集中力が戻り、効率的に学習が進むでしょう。
しかし、20分以上眠るのは
夜、眠るときに支障をきたすので、
気を付けましょう。
2. 勉強のはじめだけ音楽を聴く
勉強を始める際に、
タイマーを使って5〜10分だけ
好きな音楽を聴くのも効果的です。
音楽でリラックスしながら、
徐々に勉強モードに入ることができます。
音楽が終わったら、
すぐに勉強を始めましょう。
こうすることで、
自然と集中力が高まります。
3. 単純作業を取り入れる
疲れている時は、
思考をあまり使わない
単純作業に取り組むのが
効果的です。
例えば、英単語の記憶や
簡単な計算練習などが適しています。
単純作業をすることで、
夜にはその記憶が定着し、
効率が高まります。
4. ベイビーステップでまずは始める
勉強のハードルを低くするために、
ベイビーステップ（小さな一歩）を
取り入れましょう。
「5分だけ勉強する」
「1ページだけ読む」など、
簡単にできる目標を設定します。
こうすることで、
始めるハードルが下がり、
結果的に勉強を続けやすくなります。
5. 運動する
短い運動をすることもおすすめです。
軽いストレッチや数分間の
ウォーキングで体を動かすと、
血流が良くなり、
疲労感が軽減されます。
運動後に再び勉強に取り組むと、
集中力が回復しやすくなります。
6. 勉強場所を変える
環境を変えるだけで、
新鮮な気持ちで
勉強に取り組むことができます。
図書館やカフェなど、
自宅以外の場所で勉強してみましょう。
場所を変えることで、
気分転換になり、
集中力がアップします。
7. 生活習慣を見直す
最後に、日常の生活習慣を
見直すことも大切です。
規則正しい生活や
バランスの取れた食事、
十分な睡眠を心がけることで、
疲労を軽減し、
勉強の効率を高めることができます。
Where there is a will, there is a way！
(為せば成る。)
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澤田英語学院
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