こんばんは、
今日は野球の大谷翔平選手が日本人と結婚をした
というビックニュースが飛び込んできました。
Make your home and family the safest and most comfortable place on Earth.
ふたりの家庭を地球上で一番安全で快適な場所にしてください。
大谷選手のこれまでの快進撃の裏には、
きちんと計画され質の良い睡眠がある、
というのは結構有名な話ですね。
これは、過酷な試合や練習のあとに、
ちゃんと休憩睡眠することで、
疲労回復や精神の安定はもちろんのこと、
筋肉もさらに強化されると特典があります。
脳も脳神経が走っている筋肉のようなもので、
眠っているときに記憶を整理して、増幅する
と多くの研究が言ってます。
そのため、英語学習においても、
きちんと睡眠をとることが大事になります。
1. **睡眠の重要性**:
睡眠は学習効率を大きく左右します。
睡眠中には日中に学んだ情報が
記憶として定着し、整理されます。
睡眠時間が短すぎると、
記憶の固定が十分にできず、
学習内容が身につかない可能性があります。
夜の長い睡眠だけでなく、
短い昼寝も記憶の強化に役立ちます。
2. **学習効果を高める睡眠ルール**:
学習は睡眠の直前に行うのが最も効果的です。
就寝30分前の時間を
「暗記のゴールデンタイム」として、
覚えたい知識を総ざらいすると
記憶が定着しやすくなります。
また、起床後すぐに
前日の学習内容を復習することで、
知識が長期記憶として残りやすくなります。
日中の短時間睡眠も、
学んだ内容の記憶定着に効果的です。
3. **「睡眠学習」の可能性と限界**:
睡眠中に新しい知識を
身につける「睡眠学習」は、
現実的には困難ですが、
日中に学んだ知識の記憶を
強化する目的であれば
一定の効果があります。
例えば、日中に学んだ
英単語の読み上げ
音声を流しながら寝ると、
記憶に定着しやすくなるという
研究結果があります。
睡眠は、効率的な学習に欠かせない要素です。
適切な睡眠を取ることで、
学習した内容の記憶定着を促進し、
学習効率を高めることができます。
睡眠と学習の関係を理解し、
賢く活用することで、
より効果的な学習が可能になります。
睡眠はみんなが毎日することで、
今日からでも改善できることです。
まずは、睡眠から、改善し、
学習に適した環境を作っていきましょう。
Practice makes perfect!
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