こんばんは、
澤田英語学院のMattです。
今日は、クリスマスですね。
クリスマスといえば、
昔はよく、新しい映画が流れていた気がします。
おうちのドタバタ劇の「ホームアローン」とか
おうちに帰れずヒーローになる「ダイハードシリーズ」とか、
もっとも古典的な、「クリスマスキャロル」や
「34丁目の奇跡」などがあります。
どれも、見た後ホッとする映画ですよね。
アメリカだと日本のお盆に近い感覚で、
家族が集まるイベントなので、
そう思えるのかもしれませんね。
日本だと、色々と騒がしいことも多いですね。
しかし、そんな時こそ、すこしでもいいから時間を取って、
精神を落ち着かせる方がいいでしょう。
Key points from the article include:
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Neuroplasticity: The brain's ability to adapt and evolve in structure and function, previously thought to be limited to youth, is now understood to be a constant force throughout life.
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Mindfulness and Brain Health: Mindfulness exercises are shown to enhance cognitive functions, improve attention, relieve pain, and reduce stress. Mindfulness can also influence the brain's structure, particularly in managing stress and difficult emotions.
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Hogenboom's Experiment: Hogenboom participated in a modified mindfulness research course, practicing guided mindfulness meditation for 30 minutes a day and attending weekly meditation sessions. The goal was to be more present and aware of her thoughts and surroundings.
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Impact of Mindfulness: Mindfulness can buffer stress and help manage ruminative and worrisome thoughts, potentially reducing stress-induced brain changes.
記事の主なポイントは以下の通りです：
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神経可塑性：
以前は若者に限定されていると考えられていた
脳の構造と機能の適応と進化の能力は、
現在では生涯を通じて継続する力であると理解されています。
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マインドフルネスと脳の健康：
マインドフルネスのエクササイズは
認知機能を向上させ、
注意力を改善し、
痛みを和らげ、
ストレスを軽減することが示されています。
マインドフルネスはまた、
ストレスや困難な感情を管理する際に
脳の構造に影響を与えることができます。
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ホーゲンブームの実験：
ホーゲンブームは、
1日30分のガイド付きマインドフルネス瞑想を行い、
週に1回の瞑想セッションに参加するという、
修正されたマインドフルネス研究コースに参加しました。
目標は、自分の考えや周囲にもっと注意を払い、
未来ではなくより今に近くに存在することでした。
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マインドフルネスの影響：
マインドフルネスはストレスを緩和し、
反芻的で心配な思考を管理するのに役立ちます。
これにより、ストレスによる脳の変化を
減少させる可能性があります。
何事も焦って、決断してしまうと、
後々後悔してしまうことは、
誰にでもある経験でしょう。
落ち着かない時こそ、
なぜ落ち着かないかより、
いかに自分を落ち着かせることができるのかを、
知っているほうが人生楽に生きられます。
この機にまずは、
「己を知る」
ことを始めてみませんか。
Learning English enables you to open a new world!
(英語で切り開け、 新しい世界を！)
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