こんばんは、
澤田英語学院のMattです。
毎日うだるような暑さですが、
いかがお過ごしでしょうか。
今回の緊急事態宣言のなか、
自宅勤務してた社会人も
多いのではないでしょうか。
そうすると、そろそろ出始めるのが、
環境の変化による体の疲れでしょう。
とくに、若い人はノートパソコンを
膝の上に置いて作業する人もいるかもしれませんね。
BBCのニュースでは、
自宅で仕事をするときに
注意すべき姿勢がある、
ということでした。
早速見てみましょう。
Coronavirus: How to avoid back pain while working from home
（コロナウイルス：在宅勤務中に腰痛を避ける方法）
https://www.bbc.co.uk/learningenglish/english/features/lingohack/ep-200429
postures – positions you hold your body in when sitting, standing or walking
aches – pains that are not strong, but continue for some time
extremities – hands and feet (here, just hands)
eg. limb-arms and legs
small of your back – lower, smaller part of your back
4 things you should do while working remotely!
1.Get up and move.
2.It's ideal to lift that laptop up a little bit,
so that your screen is actually in line with your eye gaze.
3.Rolling up a small towel and putting it in the small of your back
4.take a nice walk at lunch hour
体調を管理することはちょっとした
ことでいいことが多いですね。
仕事にしても、勉強にしても、遊びにしても、
同じ態勢をずっと続けることが
体に負担をかけるます。
理想としては、
1時間に一回
2，3分でいいので、
少し部屋を歩き回るとか、
ストレッチをするとか、
飲み物を取りに、
冷蔵庫まで移動するとかでも、
気分転換になり、
集中力も戻ることでしょう。
携帯を見たり、
テレビを見たりすると、
集中を乱されるだけでなく、
そっちに集中してしまうことも
少なくないでしょう。
勉強時間は、スマホを見ないなど、
ちょっとしたことで、
作業がはかどることも多いでしょう。
IT機器はすごく便利で、
ほとんどの人が必要不可欠だと思います。
だからこそ、使われるのではなく、
使う方に自分が率先して、
時間の使い方を意識することが
大事です。
ちょっとした意識を変えただけで、
濃密な時間が過ごせるようになります。
一度、自分の一日の行動を
さかのぼってみると面白いでしょう。
Practice makes perfect!
(習うより慣れろ！)
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澤田英語学院
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