深いため息は幸せの素 | 伊藤和磨オフィシャルブログ Powered by Ameba

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【深いため息は幸せの素】

 昔から「ため息をつくと幸せが逃げていく」と言われてきましたが、正しいとは言えないでしょう。

 現代人はストレス社会の中で、息を詰めて、息を殺して、息を飲み込んだまま暮らしています。
 もしため息をつけなかったら、胸腔の内圧が高いままになり、心臓に高い負荷が掛かります。

 ため息をつく意味は、交感神経が過活動を起こしている状態(=心身の緊張状)から抜け出して、身と心をリラックスさせるためです。

 ただし、ため息にコツがあります。ハッと短く吐くのではなく、両手を胸にあててゆっくりと胸=胸郭を萎ませる(肋骨が下がる)ようにして、優しく長く吐くことが重要です。

  不思議なもので、3〜4回ほど深く長く息を吐くと、どんな怒りも消え去っていくのです。
 一方ヒステリックに怒り狂っている人は、呼吸が荒くて短くなっています。

 嫌な気持ちを吐き出す為には、10〜15秒くらいかけて吐くと効果的です。
吐き切ったら直ぐに吸わず、2〜3秒くらい息を止めます。

 どうか皆さんも、積極的に深いため息をつく習慣をつけてくださいね🍁

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