泉大津市松ノ浜駅前の「松之浜整骨院・ローリングセラピーCure」院長の中井です(^^)
前回は有酸素運動の効果についてご説明しました。
運動には３大原則がありまして、「時間」、「強度」、「頻度」
これもしっかり知らないと目的に合った効果的な運動はできません！
では有酸素運動の時間はどれくらいすればいいのでしょうか？
よく患者さんからは「２０分ぐらいせ～へんと意味ないやろ？」とか言われます。
確かにこれは
「脂肪を効果的にエネルギーにして燃焼するのは２０分ぐらいから！」
と言われてからです。
それがそう言われると「２０分以内やったら脂肪燃えへんから意味ない！」
という感覚になりますが２０分以内でも人間の体は脂肪をエネルギーにして体を動かしています！
上記に書いたように２０分ぐらいすると「効果的」になので、脂肪燃焼を目的にした場合は２０分以上したほうがいいと言うことになります。
でも５分でも１０分でも全く効果がないとかはないのです！
なので最初は少しずつでもいいので始めることが大事になります(^^)
ではまた少しずつ書いていこうと思いますm(__)m
知りたい事とかありましたらぜひご質問くださいm(__)m
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