☆「腹八分目とはどのくらいの量ですか？」

こんにちは、松本比菜（まつもとひさ）です。

ご相談者さまからも、受講生のみなさんからも、よくいただくご質問に、これがあります。

「『腹八分目』とは、どのくらいの量ですか？」

みんな知ってる言葉なのに、実際にやってみると難しいですね。

「腹八分目」って、具体的にどのくらいの量なのでしょうか？

まつもとがご相談者さまにお伝えしている「腹八分目」とは・・・・・・

●食べる前と同じように動ける

●食べる前と同じようにものを考えられる

●お腹がが張らない

●眠くならない

ことです！

イメージとして、

「満腹になる『三歩手前』くらいでお箸を置けば、大体そんな感じ」

と言うこともあります。

いかがですか？

普段召し上がっている量は、「腹八分目」に収まっておいででしょうか。

まつもとがご相談をお受けする「まつもと漢方堂」には、看護師さんや薬剤師さんなど、病院関係の方もよく来られます。

そういった方は、「腹八分目を守ってくださいね」と患者さんに日々お伝えしているのですが、案外「自分ではできていませんでしたー!!」とおっしゃるものです。

知識として知っていることと、実際の生活の中でできていることとは、やはり大きな隔たりがあるのですね。

腹八分目で、30回よくかめば、もうこれ以上「老廃物」は発生しません。

アトピー性皮膚炎を治すときもそうですし、ほかのあらゆる病気を治すときも、これが鉄則です。

まず、この、

●食べる前と同じように動ける

●食べる前と同じようにものを考えられる

●お腹がが張らない

●眠くならない

を厳守してみてください。

しばらくやってみると、自分の腹八分目の食事量が、大体つかめてきます。

そうすると、外食先でも、食べる量をコントロールできるようになりますよ。

自分の腹八分目の量が把握できていないうちから、焦って断食などをすると、今度は適量が分からなくなって危険ですので止めましょう！

ちなみに、今回ご質問をくださった方は、

「食べ過ぎのサインはお腹が張る、ゲップが出るなどですか？

（私は、油もの、コーヒーなどを摂るとその後ゲップ、胸やけがします）」

とおっしゃってましたが、「お腹が張る」ところまでいってしまったら、確かに食べすぎですね～。

油モノやコーヒーで症状が出るなら、相当消化力はまいっていると言えます。

しっかり噛んで、量と内容を守って、胃腸に負担をかけない生活をお勧めいたします。

ひとりで孤独にがんばってて、適量や内容が分からなくなってきたら・・・

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