☆この食事でアトピーが治ります

こんにちは、松本比菜（まつもとひさ）です。

アトピーを治す食べ方、実はとってもシンプル。

実行するのはカンタンですし、お金もかかりません。

実際に、「食べ方を変えたら食費が随分浮きました！」なんて、ご相談者さまからよく言われます（笑）。

じゃあ、具体的に、どんなものをどのくらい食べると、アトピーは改善しやすいのでしょうか。

１、量

「腹八分目」

これに尽きます。

アトピー性皮膚炎との付き合いが長い方や、今炎症が強い方には、食欲が亢進しているケースがよく診られます。

これには中医学的に理由があるのですが。

日々それなりの量を召し上がっていると、「腹八分目」と言われても、もうよく分からなくなってますよね。

そこでまつもとはご相談者さまにご説明するとき、

「腹八分目の量」とは：

・食べる前と同じように、動ける

・食べる前と同じように、考えられる

・眠くならない

・お腹が張らない

・「お腹イッパイ」となる3歩手前でお箸を置くと、大体このくらい

こんな風にお話ししています。

夕ご飯をこの量に抑えると、健康な方や食欲の亢進している（「胃熱」のある）方は、お寝み前には少し空腹感がありますよ。

「お腹が空いたらどうしよう」

ではなく、

「お腹が空いている

　　↓

消化にパワーを使っていない

　　↓

身体の回復にパワーを回せる」

ですからね。

空腹を感じている時間を、毎日ある程度確保しましょう。

２、内容

カンタンです。

割合で考えます。

○穀類＋根菜　４～５割

○葉もの野菜　４割

○肉・魚・卵などの動物性食品　１～２割

です。

葉もの野菜のところには、海草やキノコ類が入ってもいいし。

炎症の強い段階では、肉を豆腐に振り替えた方が回復早い。

そんな細かいコツもありますが。

「わたし、野菜タップリ食べてます!!」と主張される方の「野菜」には、けっこう根菜が入ってます。

ここを切り替えて考えることがポイントです。

「そんなにたくさん葉っぱ食べるなんて……」と言う方もいますが。

割合ですから。

葉もの以外を少し減らせばすぐ達成できますよ。

こんな風に、「量」と「割合」で、アトピーの治る食養生の骨格はシンプル。

あとは、「これを食べたら悪化する!!」食べものを避けるだけです。

「アトピーを治す食べ方」はこちらでお話ししています↓↓

アトピーを治すための、正しい食べ方（食養生）は、こちらで学べます。

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