☆睡眠と生活のリズム　回復力に影響します

こんにちは、松本比菜（まつもとひさ）です。

今の世の中は、いろいろ便利になった反面、人間の身体にとても負担がかかります。

こちらのブログでは、「食べもの」の話をUPすることが多かったです。

食べものと同じくらい大切なのが、「生活時間」です。

夜寝て。

朝起きて。

大体いつも決まったタイミングで生活する。

これ、いつの間にぜいたくなことになってしまったんでしょう。

働いてると、なかなかそんな理想通りにいかない昨今です。

夜寝て朝起きる。

この状態でないと、実は人間の自律神経がよい調子を保てません。

アトピーの痒みや熱感は、実はこの自律神経の乱れが大きく関係します。

仕事を終えて帰宅して、ホッとひと息ついたときに猛烈な痒みに襲われる。

それも、自律神経の調子が乱れているから。

このパターンの方、結構いらっしゃいます。

これには、漢方薬で「疏肝理気清熱」というお手当をします。

「働く！」神経＝交感神経の興奮が高くなりすぎないように調節して、「リラックス」したときとの落差を縮めると痒みが減るのです。

また、夜寝てないと、皮膚は治りません。

別に皮膚に限ったことではなく、胃炎の方も、生理不順の方も、更年期（男女ともです）が重い場合も、睡眠をしっかり、適切な時間帯に取れていることが大事。

身体が「回復モード」に切り替わる、22：00～2：00の間にゆっくりふとんで休んでいること。

これが、わたしたちの身体を健康に保つために、欠かせない条件なんですね。

寝る時間は3：00だけど、6時間たっぷり寝てるからオッケー♪　では、ないのです。

満腹時にはぐっすり眠れません。

そこで、22時に寝ようとすれば、遅くとも20時には夕ご飯を食べ終わっていなければなりません。

現実、今仕事をしていると、そんな時間で生きることって難しい。

まつもとは、ご相談においでくださる方には、

「夜勤のある仕事はキビシイよ」

とお話ししています。

アトピーの症状は漢方薬で落ち着くから。

それまで何ヶ月かだけでも、夜勤のない、できたら早寝早起きできる環境にできますか？

可能なひとと、そうでないひとがいます。

食べものをしっかり実践できるひとの治りがスムーズなのと同じように。

睡眠時間をしっかり実践できるひとの治りは、やっぱり早いです。

でも、仕事なら仕方がない。

働かないと、生活できませんものね。

その分漢方薬は余計に必要になりますが、その方の実践できる範囲で、お手当を組み立ててやっていきます。

これは、食べものの場合と同じです。

ちなみに、アトピー性皮膚炎の方には「不眠」がよく見られます。

これは体内の熱によるもので、アトピーを治していく間に解消され、眠れるようになりますので。

漢方薬＆養生でアトピーを治していく途中で、こちらもしっかり改善していきましょう。

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アトピーを治すための、正しい食べ方（食養生）は、こちらで学べます。

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