昨日の夕食は、
ヘルシーなあさりをたっぷり使った
「ボンゴレ・ビアンコ」を作りました
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
これから春にかけて
大きく甘く美味しくなるあさりは、
大好きなビューティー食材
![ラブラブ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif)
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
低カロリーで高たんぱく、
鉄分豊富で、肝臓によく、
しかも、
デトックス作用があるあさりは、
冬に溜めた脂肪や老廃物を
春に向けて排出するのに
役立ってくれます
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
この、ボンゴレ・ビアンコ、
シンプルに春野菜と合わせても美味しいですが、
実はひじきとよく合うんです
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
ひじきも摂りにくい鉄分やカルシウムが多く、
ビタミンや食物繊維がたっぷりのビューティー食材
![キラキラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![キラキラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
私は今回、
常備菜のひじき煮と三つ葉を加えました
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ひじき煮は、市販品でもいいし、
芽ひじきを水で戻してさっとゆでたものでもOK
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
作り方も超簡単で忙しいときうれしい、
ミニッツ・ビューティー・パスタです
![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
フライパンでみじん切りのにんにくを炒め、
あさりと白ワインを入れて蓋をして蒸し、あさりの口が開いたら、
ひじき煮とゆでたパスタ、三つ葉を加えてざっと合わせるだけ
![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
美味しくてカロリー控えめなので、
鉄分が不足しがちなダイエット中や、
夜遅い食事にもおすすめ
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![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
肝臓のデトックスにもよいので、
飲んだ次の日のリセット食としても◎
ですよ
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ぜひレパートリーに加えてくださいね
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
詳細レシピが知りたい方は、
まだちょっと先ですが、
4月初旬発売の光文社の女性誌「VERY」5月号でご紹介する予定なので、
ぜひご覧くださいね
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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