2023/10/9
山しか登らないオジサンです。
野呂山GHCまで後2週間!
土曜日は平坦走ってケーキ食ったので、今日はちゃんと野呂山。
朝から行くつもりだったけど天気微妙・・・。
雨雲レーダーと睨めっこして9時過ぎにやっと出発。
天気微妙だし今日は自転車少ないかな？と思ったけど、
駐車場で早速高校生ローディーの父親に「スタートはココですか？」と話しかけられた。
いるみたいですね。
今日は色々確認。サイコンの設定、服装、飲み物の量。
本番を想定して一回下の国道まで下りて、スタート地点まで登る。
一番軽いギヤで心拍だけ160ぐらいまで上がるようにやってみました。
駐車場に戻ると、トレックの男性と高校生がウジャウジャ。
みんな野呂山GHCに出るので話がはずみます。
いい感じに休憩できました。
さて登りましょう。
ちなみに今日はあんまりいいタイムが出ないように、サドルバッグにフルで荷物入れて、ボトルも満タンで2本。これで減量全然できなくても本番は1kg以上軽くできます。
目標はロータリーまで40分。
8月のタイムから2分半短縮が必要。
平均速度は13km/hが必要になります。
今日は刻んで1分短縮できれば上出来。
走り方は基本的にライブセグメントで自分のPRタイムと睨めっこしながら。
序盤は飛ばし過ぎないように、PRとトントン目標。10秒先行ぐらいを維持しながら行けました。
ちなみにサイコンの設定はこんな感じ。
注目するのは「先行時間」と「ラップスピード」。
今までライブセグメントをスマホに表示してましたが、サイコンに移動したので、スマホには地図を表示。私は後どのぐらいかわからないとスパートとかタイミングがつかめない。ちなみにkomootがいい感じです。電池持ちが悪くなりますが、レースならそこまで気にする必要はないですね。
さて、そんな感じで走って行きます。
看板のストレートを我慢して最初のヘアピンからちょっと上げていく。
鉢巻で30秒先行。
岩海で1分45秒先行。
あれ？調子よい・・・。大丈夫かな？飛ばし過ぎ？
抑えて抑えて・・・。
岩海の次のヘアピンで2分先行・・・。
ありゃ？これはロータリー40分行けてしまうぞ・・・。
そんなこんなでロータリーまで40分切ってしまった・・・。
平均速度13.1km/m・・・。
ゴールも44分切ってしまった・・・。
あれ？・・・天候のせい？
最近の筋トレ（階段昇降）の効果があった？
ちなみにドリンクは2口ぐらい飲んだ。
本番は半分以下にしましょう。
高原ロッジでトレックのHさんと合流して、一緒にうどん食べました。
今まで出たイベントやカープの話をして楽しかったです。
ロッジから出たらもう一台トレック発見して、また3人で盛り上がってしまった。
ダウンヒルもトレックHさんと雑談しながらのんびり。
さて、2週間後の本番・・・目標上方修正ですね。頑張ります！！
ということで今日の山登りは1本。
今年92本登りましたよ。
ちなみに三原に戻ってから奥さんとモンブラン食べに行きました。
