当初予定のDA練習会が雨の為に中止、急遽「土曜出勤日稼ぎ」へ。
早上がりで夕方ジョグ＠江戸川。
途中の「常夜灯公園」で脚回りのストレッチを入れて、音楽なしでゆっくりと行徳交番回り10kmを67分。
身体が解れて気持ち良く、ビールも美味しい。
02/02(Sun)
今年2回目となる「ツキイチ・トレイル練習会」はMightyカサの案内で「鋸山トレイル」へ。
浦安駅 東西線0538乗車
西船駅 総武線0604乗車
千葉駅 0627着
千葉発 内房線0657発
保田駅 0825着
JR保田駅をスタート、過去何回かの保田合宿で走った区間を一部トレース、鋸山を周回し竹岡まで下る前半と、そこから再びトレイル＆林道に入って南に下ってくる後半で、約30km。
ゴールは「ばんや温泉」。
感覚的にはトレイル35%・林道45%・アスファルト20%といった感じ。
メンバー総勢12名と多く、押さえめなペースで始まり、鋸山周回ループまではHR70%位。
そこから中間点の館山自動車道の竹岡辺りまでの約4kmの林道を飛ばして5:45/km Ave.HR Max.76%位。
後半区間に入って再びペースを押さえ、途中でルートロストも楽しくこなし、約24km地点でトレイル区間が終了。
そこから林道とアスファルトの約5kmを「ビール目指して」ラストスパート、Ave.4:23/km Ave.HR Max.85%位。
走行距離：27.8km 走行時間3時間41分 獲得標高1,171m
（トレランレースでは公式距離が28kmということに加え、保田駅と「ばんや」の距離を加味し30kmとして記録する。）
「ばんや」の風呂は脱衣所が狭くてカランの数が少ないけど入湯料は500円とリーズナブル。
そのまま休憩所で漁協直営の海鮮料理とビールの距離が近いのが一番嬉しい。
最初の生一杯は「お風呂セット」で生通常570円が500円に割引になる。
刺身料理に260円で「米・味噌汁・漬物」がついて定食に。
この日は、生ビール2杯、刺身3点盛り定食（1,110円+260円）、いも焼酎「あずま小町」ロック。
保田駅前の「ひものや」で家族に土産をかいつつ「ビール350mlとチューハイ350ml×2缶」を仕入れ、内房線で反省会の2次会、お疲れ様でした。
復路時間の記憶・記録なし・・・。
＜補給食等＞
朝食：天たまうどん＠千葉駅
補給：おにぎり3個・水500ml・メダリスト500ml・特製はちみつレモン紅茶500ml・メダリストBCAA×2包
反省会：生2杯・焼酎ロック1/3ボトル・ビール350ml・チューハイ700ml
夜食：カレーライス大盛り2杯・淡麗白辛口2号、グレープフルーツ・プロテイン、ハイチオールC
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