自分のパフォーマンスをチェックする

もともと、英語に対してコンプレックスがあって
通訳にも自信が持てずにいました。

先生たちからも、よく「自信をもってやって」と
励ましていただくのですが、

どうしたら「自信」が持てるのか
わかりませんでした。

そんな自分をなんとかしたい
と考えているうちに、

いつも、「理想」と「現実」のギャップ
に落ち込む自分がいることに気づきました。

「どんな内容の英語を聞いたり読んだりしても
初見で正しく理解できる」、

「どんな日本語も自然な英語に訳す」

自分が理想ですが、

実際には、意味を知らない単語やイディオム
背景知識不足、単純に音が聞きとれない、

なんか、英語に訳したけど不自然。。。

とできないことばっかりで、
やっぱり純国際の私には無理なんだ　
と、ネガティブスパイラルにはまっていました　

でも一番問題だったのは、
「私は理想の自分にはなれない」とどこかで自分を
否定していたことだと気づきました。

それからは、遠い目標も細かくし、
今の自分に集中しようと

自分のパフォーマンスのチェックと
課題、良かったこと、改善方法、
覚えた単語の数など、いろいろなことを
ノートに日々、書くようにしました。


すると、不思議なぐらい
自分を客観的に見るようになり、
以前にように落ち込むことがなくなりました　


勉強って自分が自分の良きコーチになることが
大切だなぁと実感です。

グリーンスムージー

毎日やることリストのなかに
”新聞のチェックと切り抜き」
があります。

目的は、経済、ビジネス、国際関係など
背景知識の勉強と用語の確認のためですが、

ときどき、ほかに気になる記事も
切り取っています。

先日、「グリーンスムージー」
の記事を見つけました。

生の野菜と果物、水だけをミキサーで混ぜ合わせた
「ローフード」と呼ばれるものです。

実は我が家では、家族の病気をきっかけに
ゆるゆる「ベジタリアン」生活を始め
これに似たようなものを毎日飲んでいます。

うちでは、葉野菜だけではなく
ゴーヤ　やニンジン　
など、そのとき冷蔵庫にある野菜と
果物で適当につくります。

あと、必ずレモンを入れるのが
鉄則です。



ダイエット効果もありました～

勉強時間をつくる

英語勉強について思うことをあれこれ書いている
シリーズの4回目は

「勉強時間をつくる」です。

英語を勉強していて良かったと思うことのひとつに
「時間管理」を意識するようになったことです。

きっかけは、
通訳コースを受講するようになって
大量の勉強が必要になったことでした。

最初の1年半ぐらいは、仕事以外は
ほとんど、勉強に費やしていたと思います。

それでも満足できずに、
「仕事をせずに一日中勉強してみたいな～」
（イングリッシュモンスターさんみたいですね）
とか、そんなことばっかり考えていました。

勉強時間は長かったかもしれないけど、
英語以外のことを楽しんだりすることに
罪悪感を感じていて充実度は
いつもでたってもさがりっぱなした


でも少しずつ、自分なりに時間の使い方を考えたり、
通訳学校の先生のアドバイスもとりいれて
私流時間の使い方を決めていきました。

まず、

　毎日必ずやるメニューと
それ以外を決める。

　各メニューの所要時間をはかり、
ミニマムの単位を決める。

たとえば、

シャドウイング　15分
リプロダクション　15分
通訳練習　　　15分
リーディング　60分

など。

上記のミニマムを1セットとして、
その日勉強に費やせる時間に応じて
セット数を増やす。

時間がないときは、

毎日必ずやるメニューのミニマム1セットだけ終えたら
OK　とします

もちろん、たくさん勉強したほうがいいんです、絶対

でも、このミニマム方式は、
残業やいろいろな用事で時間がなくなったときも、
「今日はぜんぜんできなかった

と、自分を責めることも、

「時間がないから勉強できない」

と言い訳することもなくなって、
ストレスを感じず勉強を続けることができる
という効果があります。

もしまったく勉強できない日があっても
「ま、いいっか」です

ただ、できなかった理由は明らかにしておきますが、
それによって、自分にダメだしはしないようにしています。

　時間数ではなくスキル目標にフォーカスする

目標は、長期・中期・短期で決めていますが
1か月、1週間単位でも小さなスキル目標
があってそれを意識した勉強をするようにします。
（ほんとに小さいです）

　やらないことを決める

逃避行動してしまうんです

でも逃避行動って、あとで必ず
罪悪感じるので、
先に手帳やノートに書いておきます。


以上が、私なりに工夫している勉強時間の作り方でした。

私の場合、バリバリ目標達成系？みたいな
時間術はまったく実行できないので、

自分を持ち上げt
ゴキゲンに勉強できるかにポイントを置いています。

今では、いろんなことの所要時間を測るのが
趣味みたいになっています