競馬予想 中山11R アレキサンドライトS 2011年1月22日
今日の推奨レースは、中山11RアレキサンドライトS
◎ 14 サイオン
○ 11 プレシャスジャムズ
▲ 12 ヒラボクワイルド
△ 2 リバプールサウンド
△ 15 バロンビスティー
△ 10 トーセンスターン
人気のダガノジンガロは消し。
買い目
単勝 14 5000円
馬単 各1000円
14-11
14-12
14-2
14-15
14-10
計10,000円
気に入ったらクリックお願いします。
↓
90kgからのダイエット～運動の内容～★その2★
90kgでコナミスポーツクラブに入会した私が最初の頃にしてたメニューが下です。
ほとんど休み無く毎日通い続けました。
月 ストレッチ15分 筋トレ30分 スカイウォーカー30分
火 休館日
水 ストレッチ15分 筋トレ30分 スカイウォーカー30分
木 ストレッチ15分 スカイウォーカー45分
金 ストレッチ15分 スカイウォーカー45分
土 ストレッチ15分 筋トレ30分 スカイウォーカー30分
日 ストレッチ15分 スカイウォーカー45分
ちなみにスカイウォーカーはこんなやつです。
食事は、下のようなメニューです。
朝 食パン1枚 牛乳500cc ヨーグルト1個 バナナ1本
昼 春雨ヌードル 野菜サラダ おにぎり1個
夜 おにぎり1個 ちくわ5本 アンパン1個 牛乳500cc
ジムが終わった後にゆで卵や果物。
毎日水を4リットル飲みましたが、食事に関してはカロリーや栄養バランスは考えず、適当に食べていました。
コナミに1週間通って効果がでると思いきや、体重は変化無く、はっきり言ってしんどいだけの毎日でした。
2週間、3週間たっても何の変化もありませんでした。
汗は流れるものの動けば動くほどしんどくて、ウォーカーを1時間やってみたり、筋トレを1時間やってみたりトレーニングに変化をつけましたが、ほとんど体に変化はありません。
どれだけ運動してもメタボから脱出できないのかと思っていた、1ヶ月目ようやく変化が出始めました。
↓日記が面白ければクリックお願いします。
90kgからのダイエット～序章～★その1★
今日は諸事情によりコナミに行かず、まったりとしたネカフェライフをおくっておりました。
諸事情はちょっとブログで書くのは気が引ける、丸い座布団が必要な外科的病気と表現させて頂きます。
まさか、ここまで痛いとは……。
病院ですぐ切ってもらったんで明日には完治する予定です。
下は2010年6月の個人データです。
計測はコナミにおいてある測定器を使用しました。
| 体重 | 90.40 |
| 体脂肪 | 34.40 |
| ウエスト | 105.00 |
| 基礎代謝 | 1809.00 |
| BMI | 31.30 |
| 腕脂肪 | 35.50 |
| 足脂肪 | 28.80 |
| 内臓脂肪 | 170.00 |
| 筋肉 | 25.30 |
| 腕筋肉 | 2.32 |
| 足筋肉 | 11.59 |
| 水分量 | 44.00 |
こんな誰がどうみてもメタボな数字でありながら、当時太っていると言う意識は全く無く、好きなものを好きなだけ食べて自堕落な生活をおくっておりました。
今思えばデブですね～。
そんなフトシ人生を送っていたのですがさすがに体重が90kgを超えたときはあせりました。
これは何かしなくては。
食事制限は確かに痩せるだろうけどすぐにもどると考えたので、あきらめました。
となると運動しかありません。
手っ取り早くお金がかからず、できるジョギングやウォーキングを考えたものの、自己都合休め、お金がかかっていないものは長続きしないと考え、これもパス。
で残ったのがスポーツジムでした。
正直スポーツジムならどこでもいいやと思ったのですが、あちこちに店舗がある方が色んなところで楽しめると思い私はコナミ を選択しました。
ジムによってレッスンや設備が違い悩まれる方も多いと思いますが、選ぶ際は下記に注意して欲しいです。
↓
「スポーツジムを選ぶときは家から遠いところを選べ」
たとえば仕事帰りにしかいけない人の場合、帰宅途中or職場の近くが良いと思います。
家に帰ってからジムへ行くと、出るのがおっくうになり行かなくなる率が高いように思います。
仕事で疲れて家に帰ってまた出かけてジムに行く根性は、少なくとも私にはありませんでした。
なので私は職場の近くの店舗をベースとして申し込みました。
主婦の方なら家の近くだといつでもいけると考えてしまい、これまた行かなくなる率が上がると思われます。
買い物ついでに寄れるようなところが理想だと思います。
iフォン？？？iPhone
今日はコナミが休みなので、いつもなら某お城のある公園でジョギングをしてるのですが、iPhoneを買いに行こう！と意気込んだものの、ちょいと都合でとりやめました。
で、かわりに何をしていたのかと言うと、たい焼きをモグモグして、たこ焼きをハフハフ。
平たく言うと甘いものと粉もんを美味しくいただいておりました。
昨日77kgでショックと言いながら、ダイエットとは無縁の行動を取ってしまいました
でも美味しかったから良しとします
たい焼きは一個150円で、少し高いと思ったものの尻尾までぎっしりあんこが詰まっておりました。
たい焼きを持った瞬間でるのが、「重い！」の一言。
どんだけ、あんこが入ってるのかワクワクする重量感でした。
食べてみると体脂肪率いえ、体あんこ率90％のたい焼きでした。
2個食べたから体脂肪増えるかも。
ほんでもってiPhoneは休日買いにいくことになりました。
そのことを紅ちゃんにメールすると、「i フォンってくっくっく」との返信。
最近の携帯はiと打つと変換候補にiPhoneが出るそうですね。
私の携帯はiとしか出ません。
だからPhoneとうつのが邪魔くさくてi フォンと入力しました。
確かに違和感あるな
早く買いに行かねば
体重増えたぁ～～～
今日はいつものコナミで筋トレ1時間、ボディコンバット1時間してまいりました。
自分では良くがんばったつもりで、終了後体重計にのると、昨日75.9kgだった体重が77kgになっておりました。
なぜ？なぜ？なぜ？
明日の朝、大量の
が出るのでしょうか？
明日はi Phone買いに行く予定です。
