自分のやめたい習慣に
❶お酒
❷暇さえあればスマホを手にする
❸自動思考に振り回される
この3つをやめたい習慣
お酒を辞めたいと言っても
浴びるほど毎日飲んでいたわけではないですが
今まで、別に飲まなくていい日も
体調悪くても飲んでいたので
敢えて、期日を決めて辞めてみてます
ちょっと健康診断でも気になる所があり、、
でもこれからも
みんなで楽しく飲む時は
もちろん飲み🍺ます
もし、その事が出来なくなりそうな障害が起きた時、何かをする。
と具体的に決めてます
私の場合には
ヨガ、瞑想、水を飲む、炭酸水など
今１６日ですが
気づいたこと
でも、1番に感じるのは
毎日、呼吸が深まる
イライラが減って
家の事が進みます笑
快適です
やると決めたことを
やれてると
自己肯定感はかってに上がります
辞めたい習慣があるとき
「このことを辞めよう」
と決めて動くより
「もし、辞めたい習慣がにのまれそうになったら○◯をする」と具体的にきめ
そのことをするのみ
この集中が難しいから
私はマインドフルネス瞑想を知っていて
良かったと思ってます
1ヶ月ゲーム感覚でしてます
出来たら
アロマのエステに行こう
と思っていたら、友達から
エステチケットもらった〜
そして
3ヶ月できたら
自分へのプレゼント決めてみた
先はどうなるかわからないけど
今の体が快適なので
毎日、いいんじゃな〜い？と
感じてます
来年の健康診断が楽しみです
マインドフルネス自己受容
心理学講座のディプロマが届きました
嬉しいなぁ
毎日のように
自動思考はやってくるけど
でも、それを嫌がらないで
あっ、今日はそう思いたいんだねぇ
と観察する日々ですが
一瞬一瞬を
大切に過ごしているなぁ
と最近思えてます