ジャーナリングは書く瞑想です
夏休みからの慌ただしさがまだ残っていて
疲れがとれない。私は完全に体ではなく脳の疲れです
それが体を重だるくしてました
久しぶりにジャーナリング
心の中身をとにかく書きます、出来るだけ細かく
こんなことも？って言うくらい何でも書きます
出来事
思考、イメージ
その時の体の感覚
感情や気分
行動
書いてから読む
感情や気分、体の感覚はただ受け取って
思考やイメージ、行動は変えられる
私は今こうなんだ。って受け取るから
俯瞰して自分を見れる
感情と一体化していたら
今やりたいようにしか変わらない
自分が毎日をこなしているのに気づいた
その中で根っこにあったのは
「何でも自分を責める声」でした
ダラダラとスマホをみながら
「本当はこれ駄目なんだけどなぁ」とか
やらなきゃいけない事が多すぎて後回しにしてる自分に
好きな事をしながら今楽しい時間にも
「まだやらなきゃいけない事あるよ」とか
ちょっとした事なんだけど
ちょっとした自分への声かけの一つ一つが
似た様な言葉になっていたーーーー
これが思考の癖です。
ジャーナリングは心を映してくれます
今に気づくジャーナリングや
目標とするジャーナリングも
私には書いて気づくのが合っています
鉛筆2Bで書くのが好きです
シャーペンだと気持ちこもりすぎて芯が折れたりするから
鉛筆✏️がいい 後から目でみてもわかりやすいですね