娘の朝のひらめき💡
温めて、緩めて、戻す
体の働きを
見直しています
夏は汗をかきます
でも基礎代謝は夏より冬が高いのです
冬は体温維持するため
いつも以上にエネルギーも使います
体は
物理的な代謝（外からあたえる）
食べることで
栄養→エネルギー変換させる
事と
基礎代謝人が生きる上で必要なエネルギー代謝
（内側でもともとあるもの）
この内訳は
❶脳🧠20%
❷心臓🫀＋肝臓＋腎臓など45%
❸筋肉25%
❹その他10%（肌のターンオーバーや爪なども含まれる）
↓↓↓
息を吸うこと
食べ物を消化する
寝ること
階段を登る
考える
これも
基礎代謝が使われています
基礎代謝低いより上げたくないですか？
私の場合は
「まずは基礎代謝を正常に戻したい」の方があっているかもしれません
まず❶脳
考えすぎていると
脳🧠20%以上基礎代謝使っているかもしれません
（あのちっこい脳で20%も使う事が凄い）
頭の中のおしゃべりが多い日は
意識的に
脳を休めてあげることも
とても必要な事です
ですので私は
マインドフルネス瞑想を取り入れています
脳を意識的に休めることを
一日の中で5分〜45分瞑想する、
これを8週間続けると脳の構造は変わります
扁桃体が5%縮小し、海馬の灰白質は5%大きくなります
沢山の研究をもとに
30年、いや40年前から
マインドフルネス瞑想は
科学的にしっかりとしたエビデンスがあり
現代はいろんな分野で使われています
そして次に
❷内臓
食べすぎてしまうと
内臓代謝内の酵素の働きが大きく2つ
消化酵素
食べものを消化分解、吸収するための酵素が働く
そして
代謝酵素の働きが低くなります
そして日常の姿勢の癖も内臓代謝には深く関わっているんです
例えば工場🏭で
新しい人気商品👗を大量に生産します
それを自動で運ぶベルトコンベアが故障したり
歪んでいたら運ぶ事が出来ないですよね？
それでも、無理矢理
大量生産ばかりして
運ぶんだ〜沢山作るんだ〜
となったら
ベルトコンベア故障して稼働不可
脳から指令を送る背骨
そこからいろんな場所に運ばれていく
そしてコンベアの繋ぎ目を正しく合わせて強化する（関節、リンパ節）
機械がスムーズに動くために（呼吸）
食べすぎず、体を整えること
これは
❸筋肉とも繋がりますが私にとってはこの部分は
カイロプラクティックヨガなんです
❸筋肉
有酸素運動で行うこと
筋肉は使いすぎても疲れ
使わないのはもっと老化するでしょ
骨、関節の位置を正しく配置して
有酸素運動でのカイロプラクティックヨガ
私たちが意識的に生活をしていくと
❶〜❹は変わるんです
なので私は
マインドフルネス瞑想と
カイロプラクティックヨガをします
大切なのは
続けること
体に❶から❹の種まきをする
キラキラ新芽🌱がでますように🙏と
レッスンに来てくださる方へも
基礎代謝をあげていくレッスン内容にしています
✨✨✨
9/13日よりレッスン再開予定です！