風邪？鬱？

もう、消灯時間ですが
しばらくぶりに、更新です
数日前に、熱がでてから

何もやる気が起きず

更新出来ませんでした

ごめんなさいm(__)m


今日も、気分が落ち込み
ベッドに寝たきり…

でも寝れず、横になっているだけ

何故か、本を読んだりする集中力は無いのですが

携帯電話のゲームに、ハマっていました


アメーバのゲームでGYAOS以外と、面白い

スタミナが全部貯まるのに、一時間なので

やっぱり、横になっていると暇なので丁度いいです


気分の落ち込みが、治り次第再開します


2～3日程、今抱えている心の問題を解決し復帰します

ここ数日お待ちください


また、バリバリ更新したい
ですが、無理はしないようにします

ご心配、お掛けしました

m(__)m

睡眠障害について

おはようございます

思い付いたので、書きたいと思います

私は、睡眠障害もあります
今は、入眠は薬のお陰で良くなりました

しかし、中途覚醒は今でも有り悩みの種です

コーヒーが大好きで、 900ml入りのペットボトルを１日に3～4本も飲む位でした
今は、薬と合わないと言われ１日にジョージア2本に留めています

朝と３時の二回…

ダイエットも兼ねて(笑)

後私は、愛煙家でもあり
１日に一箱、多い日はそれ以上の時もあります

では何故、喫煙するのかと言うとリラックスするから目が覚めるから、と思っているからです

昨年、初めて喘息なり約１週間の禁煙を余儀なくされました

この時、何故か良く眠れ
日中も眠くなく快適でした

(?_?)何故？と思い、検索

タバコ 睡眠 のキーワードを入れると、なんと私が思っていたのとまったく反対の事が書かれていました
タバコは、睡眠の質を下げ入眠障害や中途覚醒の引き金である、と書かれていました

確かに、寝る前には一服、起きて一服していました

コーヒーだけが、原因だけではなくタバコが主たる
原因だった…
ショックでした

今更、辞められない


しかし、寝る前の１、２時間前には喫煙をしなければ少しは中途覚醒が軽減されるらしく、現在実行中です
まだ、始めたばかりなので夜中に目が覚めますが
追加で薬を貰わなくても、良くなりました

私は、タバコを辞める勇気や自信が無く

当面は減煙する方向でいます

百害あって一利無し、分かってはいるんですけどね…

詳しく調べたい方は

YhooかGoogleで検索して下さい
キーワードは

タバコ 睡眠 で出て来ます


お節介かも知れませんが
睡眠でお悩みの方で喫煙をしている方は、一度ご覧になると色々解ります

因みに
豆知識
コーヒー等、カフェインが入った飲み物は３時位で、止めた方が良いらしいです

ﾗｲﾀﾞｰより

PTSDの件です～その2～

こんにちは

アメーバのメンテナンスが、長く感じました

(＞＜)


PTSDの日記これからも書きます、決めました


色々なアドバイス、ありがとうございました

m(__)m


私は、このブログを書くにあたって完全版にするか、迷っていました

そして、完全版にすると
見ているかも知れない、
事故で亡くなった
ご遺族様の為にも

私の職業に、ぼかしを入れて書く事にして、私の病気の事を中心にしています

しかし、過程の中ではその事に触れる部分もあり


なかなか、次の部分を書けませんでした

ある方のアドバイスにあった、ジョハリの窓、これをぐぐって見て、色々な方面から主観的と客観的にみると、今の自分が見え書くことの意味が見えて来ました
元の職業を書くかどうかは、そのうち考えていきます

ぼかしがある分、つじつまが合わない所もありますが、その部分も合わせて


これからも、みなさんに見て頂きたいと思います


追伸


最近また、鬱やイライラ、不安症が顔を出して来ています

更新、速度が落ちるかも…

m(__)m

ﾗｲﾀﾞｰより