11.26.2023R5

この日は日曜日。

ゆっくりし過ぎたので、

自分に鞭打って夜にスポクラへ。

血圧下げないといけないので。。。

30分のジョグと筋トレをやった。

ジョグについては、

30分で走れる距離が長くなってきた。

どんどん伸ばそう。

50歳ぐらいのときは、

30分あれば無理せずに7km弱走れたが、

今では全く。。。

何年か前に左ヒザ痛めたのは痛かったね〜。